อยู่อย่างไรให้สุขภาพดี
 
+
 
        สุขภาพ การดูแลสุขภาพ ร่างกาย ของเรา หน้านี้เป็นเรื่องของสุขภาพที่ว่าด้วยทำอย่างไรให้
 
มีสุขภาพดี ทำอย่างไรให้มีร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลจากโรคครับมาลองดูกันว่า มีแนวทางอย่างไร
 
ที่จะช่วยรักษาสุขภาพของเรา วันนี้มีมาแนะนำกันครับ


1. กินดี : กินของดีๆ ไม่แวะเวียนกับของที่ไม่เหมาะสมกับร่างกาย บริโภคแต่สิ่งที่ช่วยทำให้ร่างกาย
 
แข็งแรง เช่นไม่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ของมันของทอด กินแต่พอดี ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 


2. อยู่ดี : ที่อยู่ที่หลับที่นอน สะอาดสะอ้าน อยู่ให้ถูกสุขลักษณะ ทำให้ชีวิตปราศจากสิ่งที่ก่อให้
 
เกิดโรคอย่าง อาการและ สาเหตุโรคภูมิแพ้* จากฝุ่น หวัน และสิ่งสกปรก


3. ไม่สุ่มเสี่ยง : เช่นตากฝน กินของมันของทอด อาหารไม่ดีมากเกินไป อาจเป็นสิ่งที่บ่งเหตุและ
 
สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง* หรือใช้ของร่วมกับผู้อื่นที่ไม่สบายอาจทำให้เราติดโรคจากเขา
 
อย่างเช่น พวกไข้หวัด โรคตาแดง* และอาเป็นสาเหตุของการเกิดสิว* ก็ได้นะฮ่าๆ ถ้าใช้ของที่
 
เกี่ยวกับใบหน้า เช่นผ้าขนหนู หน้ากาก ผ้าเช็ดหน้า


4. มีประโยชน์ : เช่น อาหารเสริมที่มีประโยชน์ที่แพทย์แนะนำ หรือสารอาหารที่เราขาดจากการ
 
ที่กินอาหารบางชนิดไม่ได้ก็หาของเหล่านั้นมาเสริมของมีประโยชน์อย่างเช่น นม วิตามิน พืชผัก
 
ปลา ประโยชน์ของการดื่มนม*นั้นมีมากมาย มีอะไรบ้างเพื่อนๆผู้อ่านก็คงจะรู้ครับ


5. หาความรู้ : หาความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ เช่น กินอะไรถึงจะช่วยโรคอะไร ผักชนิดใดมีประโยชน์
 
อย่างไร ไม่ควรกินอะไรในคนที่เป็นโรคอะไรประมาณนี้ เช่น งดเว้นการว่ายน้ำ ดำน้ำ กิจกรรมเสี่ยง
 
ต่อการอักเสบในเยื้อบุโพรงจมูก  สำหรับผู้ที่มีอาการของไซนัสอักเสบ* หรือ อาการและ
 
สาเหตุโรคภูมิแพ้ เกิดได้จากอะไรบ้างคือหาความรู้เกี่ยวกับสุขภาพเอาไว้ถือว่าเป็นความรู้รอบตัว
 
ไปด้วยเลยครับ


6. ออกกำลังกาย : แน่นอนครับออกในระยะเวลาที่พอดี ทำอย่างพอดีไม่หักโหมจะช่วยให้เรา
 
สุขภาพดีแล้วยังเป็นวิธีลดความอ้วน* ได้ดีอีกด้วย


7. สภาพจิตใจ : จิตใจ สุขภาพจิตส่งผลออกมาทางร่างกาย และส่งผลกระทบต่อตัวเราทั้งทาง
 
ตรงและทางอ้อม หมั่นคอยดูแลรักษาจิตใจเราให้คงที่หรืออย่าเครียดให้มากครับ ชีวิตคิดบวก
 
เข้าไว้สุขภาพก็จะดีเอง


8. ตรวจสุขภาพ : ตรวจสุขภาพประจำปี ทุกๆ 6 เดือนหรือยังไงก็ว่ากันไป จะได้รู้ว่าเรามีโรคอะไร
 
ก่อตัวเช่น มะเร็งหรือไขมันในเส้นเลือดเยอะแค่ไหนเรามีความเสี่ยงต่อโรคอะไรบ้างจะได้รักษากัน
 
ได้ทันถ่วงที
 
 
 
 
 

Comment

Comment:

Tweet